Ọnụ ọgụgụ ụfọdụ nri na-adabere n'ụzọ dị ukwuu na agba nke ngwaahịa ndị a na-eri na nri.
Ndị na-ahụ maka nri na-atụ aro ka ị na-eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke agba niile nke egwurugwu kwa ụbọchị iji kwado ahụike na ịrụ ọrụ nke sistemu ahụ niile.
Red
Kemgbe oge ochie, ndò na-acha uhie uhie na-anọchi anya ọkụ, ike, ịma mma. Ọtụtụ ndị dị njikere inye mmasị na mkpụrụ osisi, tomato nke agba ọbara ọbara, ebe ọ bụ na n'amaghị ama ọ na-akpata agụụ na, dịka iwu, pụtara ntozu nke ngwaahịa ahụ. Ọ bụ ihe na-adịghị anabata iri nri nke ndò a naanị maka ndị na-arịa ọrịa ahụ.
Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na tomato nke agba uhie nwere ihe bara uru phytonutrient - lycopene. Ihe ahụ nwere mmetụta bara uru na usoro obi obi nke ahụ, na-egbochi ọrịa cancer. Ọ dị mma ịmara na usoro ọgwụgwọ okpomọkụ nke ngwaahịa na-acha uhie uhie anaghị emetụta ọnụọgụ ọnụọgụ nke lycopene n'ime ha. N'akụkụ a, iji tomato ihendori eke, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụ lecho, nke nwere ose mgbịrịgba uhie, nwere uru dị ukwuu maka ahụ. A na-ahụ lycopene dị mma na watermelons, tomato, beets, ose na-acha uhie uhie, tomato. N'otu oge ahụ, ọ dịghị mkpa ka a na-achọ mkpụrụ osisi ndị na-esighị ike iru iji mee ka ahụ dịkwuo mma site na nri a. Ọ ka mma ịnye mmasị na akwụkwọ nri oge na mkpụrụ osisi na-eto eto na mpaghara ebe obibi gị. Ya mere, o yikarịrị ka etinyeghị ha ọgwụgwọ kemịkalụ dị mkpa maka njem ogologo oge.
Orange na odo
Ihe oriri ndị na-acha oroma nwere ọgaranya na antioxidants ndị dị mkpa maka ahụ ike, gụnyere carotene. Iri oroma, karọt, ugu, persimmons nwere mmetụta dị mma na ọnọdụ nke akụkụ ahụ anya. A na-agbanwe Beta-carotene n'ime vitamin A, bara uru maka ịhụ anya, igbochi ọrịa anụ ahụ. Ọnụnọ nke tint edo edo na-egosi ọdịnaya nke vitamin C. Akwụkwọ nri odo na mkpụrụ osisi bara uru karịsịa n'oge ọrịa nje virus. Vitamin C na-enyere aka n'ịkwalite ihe nchebe nke ahụ, ma dịkwa mkpa n'oge mgbake mgbe ọrịa iku ume gasịrị.
Green
Ngwaahịa nwere mgbochi mkpali na antibacterial Njirimara na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. N'ezie, n'ihu ọrịa ọ bụla nke chọrọ nkwado ahụike, ị gaghị adabere naanị na omume nke akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi. Ma dọkịta Elena Titarenko na-atụ aro iri nri dị iche iche na nke zuru oke iji gbochie nsogbu ahụike. Broccoli, akwụkwọ nri, dil, pasili, cilantro, kiwi, ube oyibo bara ụba na lutein - antioxidant eke. Na mgbakwunye, ha nwere calcium, vitamin na folic acid, nke dị mkpa n'oge ime ime iji gbochie ihe omume nke ọrịa nwa ebu n'afọ. Ọzọkwa, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enyere aka belata ọkwa cholesterol n'ime ọbara.
Purple ma ọ bụ Blue
Maka onye ọ bụla chọrọ ichekwa ịma mma na ntorobịa, belata ịka nká, a na-atụ aro ka ị na-eji akwụkwọ nri na-acha anụnụ anụnụ na-acha odo odo na tomato na-emekarị. Ha nwere nnukwu antioxidants nke nwere ike imetụta ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ, yana ịdị mma. Na mgbakwunye, iri plums, eggplants, blackberries, blueberries na-eme ka ịdị mma nke nchekwa data n'isi, nke bara uru ọ bụghị naanị maka ndị agadi, kamakwa maka ụmụaka. Ngwaahịa na-acha odo odo na-acha anụnụ anụnụ na-emegide ihe omume nke ọrịa obi na ọrịa oncological.
Ọcha na agba aja aja
Kabeeji ọcha ma ọ bụ mulberry na-acha ọcha adịghị mma na ọdịdị dị ka ngwaahịa na-egbuke egbuke. N'otu oge ahụ, ọ gaghị ekwe omume ịghara ịhụ na ha abaghị uru. Allicin, dị na akwụkwọ nri ọcha, tomato, na-enyere ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu aka, n'ihi na ọ bụ ụzọ ebumpụta ụwa iji belata nrụgide. Ihe a na-enye aka na-ewepụ cholesterol n'ahụ. Ngwaahịa ndị na-acha ọcha bara uru n'ihi na ha na-etinye aka n'ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-egbochi omume nke ụdị adịghị mma na nke na-adịghị mma. Kọlịflawa, poteto, pears, radish na-enyere aka belata ohere nke nkụchi obi na ọrịa strok, nwere mmetụta dị mma na motility intestinal, nwere ọtụtụ vitamin bara uru na ihe ndị dị ka potassium, calcium, magnesium, zinc na ndị ọzọ.
Isi mmalite: https://www.sport-express.ru/